过去有很多医生与专家学者以为，吃鱼可以维护心脏健康（1989年的研究：对心脏病患者两年的研究，发现吃鱼可以减少29%二次心脏病发作的死亡率）。实际上，进一步长期的追踪研究发现，吃鱼并不会降低死亡率；对心脏病高风险的心绞痛患者，吃鱼不仅不会降低死亡率，反而大量增加20%的死亡率，吃深海鱼油情况更严重，增加了45%的死亡率。而对没有心脏病史的低危险群进行的实验，也证实吃鱼没有保护心血管的益处。
有人以为吃鱼才有Omega-3脂肪酸，事实上，鱼是吃海藻才有DHA和EPA，并不会自己产生，同样我们也可以自海藻摄取得到。植物性食物例如亚麻油、坚果和大豆类，都含有α次亚麻油酸(ALA；一种Omega-3脂肪酸)，ALA可以转化成EPA与DHA为身体所利用。而且，植物性ALA可以大量减少二次心脏病发作，降低70%死亡率，长期而言，更可以有效保护心脏健康。
此外，鱼类已被证实是人类食品中最大的多氯联苯来源！环保署首次大规模进行台湾居民头发中的含汞量调查，发现吃大型海鱼的民众，头发含汞量是不吃鱼的六倍；而荤食者又比素食者头发含汞量高出八倍！
吃蛋的惨痛代价
1.蛋的胆固醇含量高：蛋含有高量的胆固醇，主要是存在于蛋黄中，每1颗蛋含约250~300毫克的胆固醇，这已经达到美国心脏协会一日的限制量。
2.抗生素、荷尔蒙残留及细菌感染：今天所养的鸡，从生下来到宰杀前所吃的饲料里都有抗生素，养鸡业者依靠抗生素维持大规模的鸡肉生产。在野外的母鸡，一年大约下10~12个蛋，但饲料鸡一年可以下300多个蛋；一只正常成长的鸡，至少可以活个好几年，但现在被人吃的鸡，其寿命不会超过几个月，业者完全控制鸡的成长基因，注射激发成长的荷尔蒙，让鸡成长速度暴增。
3.高动物蛋白的毒害：鸡蛋中含有高量的动物性蛋白质，而这些动物性蛋白质，在消化过程最后代谢物是尿酸，人体内尿酸过量的话将使得血液酸化，使得体内的机能衰退。并且这些动物性蛋白质，含有许多的同型半胱胺酸，这种同型半胱胺酸对中老年人容易引发心血管疾病。
4.鸡蛋的蛋白容易导致过敏，尤其婴幼儿、孕妇与授乳的妈妈摄取时，影响特别大。
牛奶－别钙了！
自然界中只有人类是刻意在断奶后还在喝奶！90%的东方成人体内已没有乳糖酶能消化牛奶。1986年，哈佛大学的饮食研究发现：牛奶喝最多的族群，老了以后骨质疏松最严重，这是因为动物性蛋白质让血液酸化，因而促使钙质由骨骼游离进入血液，再由尿液流失，所以动物性蛋白质摄取量愈多的国家，髋关节骨折率也愈高。
2005年，美国小儿科医学会明白指出：回顾最近十年58个世界上大规模的研究结果，结论是几乎没有证据显示，牛奶或奶制品，对儿童或青少年的骨骼有任何的益处！研究显示，女性只要每天吃超过50公克的豆腐，或是2.7公克以上的大豆蛋白，髋关节骨折的风险就可以下降36%。
另外，牛奶中至少已经发现有30种以上特异性蛋白质，使得部份的人，尤其是孩童身体特别会产生过敏反应。牛饲养环境中的农药和戴奥辛，及所使用的抗生素及荷尔蒙，都会累积在牛奶之中。
编者：牛奶和牛奶的副产品是每年一兆五千亿美元疾病产业的首要功臣，牛奶造成过敏、胀气、便秘、肥胖、癌症、心血管疾病、青少年青春期大幅提早和骨质疏松症等疾病，更是环境荷尔蒙BGH，抗生素主要污染源。
现在的消费者已渐渐觉醒，转向保健替代品-大豆，大豆素有一种高能量，无脂肪的牛奶替代品，是我们所知低脂蛋白质，碳水化合物、纤维质、维生素和矿物质的最佳来源，不但保存期更长，还具有疗效，可以预防骨质疏松、心脏病、癌症和改善更年期障碍。所以FDA在1999年10月宣布，大豆生产者，可以声明「每天食用25克的大豆蛋白质，可以降低胆固醇和罹患心脏病的风险」。
以下内容来源网址：（见②）
为肉食付出的十大代价
1.烹调肉类会产生致癌物，而且温度越高，加热时间越久，产生的量就越多；
2.动物性蛋白富含甲硫胺酸，人体消化肉、蛋、奶类和鱼后，代谢产生大量同型半胱胺酸，它会毒害神经和血管，并引起DNA破坏而致癌；
3.肉类含许多饱和脂肪与胆固醇，会增加脑中风、心脏病与癌症风险；
4.国科会委托学者进行国内食品检测发现，含环境荷尔蒙食物以鸡猪最浓，吃了会降低成年人的生殖力，也可能影响儿童发展与学习力，因此学童不要再吃炸鸡或汉堡了。
5.养殖动物滥用抗生素相当普遍，本地农场动物有八成出现抗药性反应。
6.病原菌的污染：美国有30%肉鸡受到沙门氏杆菌污染，吃牛肉也可能感染狂牛症的病原。
7.一头牲畜一生体内所累积的农药（杀虫剂），人们一两餐就将它们吃下而累积在体内。
8.酸性体质(功能衰退，尿钙流失)
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